Se você se deparou com algumas barrigas contorcidas no seu feed no Instagram, pode ficar calma porque é só uma nova tendência fitness! Chamada de Nauli, ou Alien Ioga entre as praticantes, a prática incentiva a contração abdominal e promete purificar os órgãos internos.
Só de assistir uos vídeos já dá pra saber o motivo do nome popular: "Alien Ioga" surgiu pela forma como o abdômen se movimenta durante a prática, gerando comparações com a criatura do filme "Alien".
A prática já existe há mais de 500 anos, mas tem se tornado mais conhecida com os posts nas redes sociais. Além de purificar os órgãos, os exercícios também tonificam a região abdominal.
Com exceção de grávidas, qualquer um pode aderir à Nauli, mas é aconselhado que os iniciantes aprendam com professores experientes e certificados, já que é uma prática avançada e pode causar desconforto.
Conheça as técnicas respiratórias da Nauli
Uddiyana bandha: contração da musculatura abdominal, com pulmões completamente vazios, projetando o abdômen para dentro e para cima, como se fosse direcioná-lo para a espinha.
Madhyana nauli: contração isolada da musculatura central do abdômen.
Vama nauli: contração isolada da musculatura do lado esquerdo do abdômen.
Daksina nauli: contração isolada da musculatura do lado direito do abdômen.
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