Total de visualizações de página

segunda-feira, 20 de maio de 2013

EXERCÍCIOS E REDUÇÃO DE PESO

duracao-do-exercicio-nao-e-principal-fator-na-reducao-do-peso

Duração do exercício não é principal fator na redução do peso

De acordo com um estudo dinamarquês, realizado na Universidade de Copenhague, tanto 30 minutos quanto uma hora de exercícios diários são eficazes na perda de peso. 

Os pesquisadores monitoraram 60 homens obesos, porém com uma rotina ativa, durante 13 semanas. Em média, os participantes que fizeram 30 minutos diários de atividade física perderam cerca de 3,6 quilos ao longo de três meses, enquanto aqueles que fizeram o dobro, ou seja, uma hora de exercícios, perderam apenas 2,7 kg no mesmo período. 

A questão não deve ser centrada apenas na duração da prática de atividade física, mas também na intensidade com que esse 
De acordo com um estudo dinamarquês, realizado na Universidade de Copenhague, tanto 30 minutos quanto uma hora de exercícios diários são eficazes na perda de peso. 

Os pesquisadores monitoraram 60 homens obesos, porém com uma rotina ativa, durante 13 semanas. Em média, os participantes que fizeram 30 minutos diários de atividade física perderam cerca de 3,6 quilos ao longo de três meses, enquanto aqueles que fizeram o dobro, ou seja, uma hora de exercícios, perderam apenas 2,7 kg no mesmo período. 

A questão não deve ser centrada apenas na duração da prática de atividade física, mas também na intensidade com que esse exercício é realizado. Se o objetivo do indivíduo é a perda de peso, por exemplo, as variáveis intensidade e duração devem ser analisadas de maneira conjunta. Segundo a pesquisa, a duração do exercício não pode ser considerada como único fator na redução do peso. Em caso de indivíduos sedentários, a inclusão da prática de exercícios físicos regulares à rotina já é considerada como o principal facilitador na busca da perda de peso.

É necessária também uma avaliação conjunta do plano alimentar desse indivíduo, com o intuito de verificar o consumo calórico ao longo do dia, e ainda a avaliação dos exercícios de acordo com o gasto energético de cada atividade. Assim, é possível avaliar o balanço entre o gasto energético do exercício físico e a melhor reposição de alimentos. Nada adianta uma pessoa fazer exercício por um longo tempo ou com alta intensidade e depois abusar no consumo de alimentos calóricos e pouco saudáveis. Além disso, fazer 30 minutos de exercícios por dia é uma meta tão possível de ser alcançada que a pessoa possui vontade e energia para mais atividades físicas nos próximos dias. 

É uma boa opção para as pessoas que querem iniciar uma rotina saudável. O estudo foi publicado no site da universidade.

2 comentários:

  1. E ai rubinho cara beleza? mano cade as fotos que você tirou da gente em Oeiras? Posta ai!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá, Gilmário. Ontem mesmo olhei a tua foto e a mostrei a amigos de Floriano. Mas como cheguei em minha cidade agora à tarde depois de rodar mais 410km, dormi e acordei agora pouco, por volta das 7h. Havia saido às 6h da manhã. Foram quase 6h de viagem. Fica de olho aí no blog e se cadastra aqui no blog como seguidor que eu mando os links. Vai lá no meu face (professor_rubinho@hotmail.com) e manda o convite para eu adicionar vc pra mim enviar os links pelo face. Um abração aventureiro. Tua foto ficou show. Não te preocupe. Vou dar um destaque especial pra vc. Abração aí, kra.

      Excluir